Para sa mga nagkakalaman ngayong covid-19 pandemic.
Alam niyo ba na mayroong mga pagkaing makatutulong sa pagpapapayat? Ito ang mga sumusunod;
- Gulay at ensalada (salad).
Ayon sa isang pagsusuri, ang mga taong kumain ng ensalada ay may mas mataas na lebel ng anti-oxidants sa kanilang katawan. Mataas sa fiber ang gulay, kaya ito nakabubusog sa kaunting calories lamang.
- Suha at grapefruit.
Ang pagkain ng grapefruit tatlong beses sa maghapon ay nakapapayat ng 4 pounds sa loob ng tatlong buwan.
- Mansanas.
Mabilis makabusog ang mansanas dahil ito ay may pectin, isang klase ng fiber na nakabababa ng cholesterol at asukal sa dugo.
- Peras o pears.
Ang mga taong kumakain ng tatlong peras o mansanas bawat araw ay mas mababa ang timbang kumpara sa hindi kumakain nito.
- Itlog.
Ang mga taong kumakain ng itlog sa almusal ay mas nabubusog.
- Saging.
Maraming benepisyo ang saging. May sangkap ito na makatutulong sa pagpapapayat. Ugaliing kamain ng isa hanggang dalawang saging bawat araw. —sa panulat ni Abby Malanday
