Alam mo ba na ang pagkakaroon ng hindi regular na oras ng pagtulog ay may malaking epekto sa kalusugan?
Ayon sa mga eksperto, ang “irregular sleep pattern” ay nagdudulot ng magulong body clock na sumisira sa ating pisikal at mental na wellness.
Isa sa mga madalas na nararanasan ay labis na pagkapagod, kahit na mahaba naman ang oras ng tulog.
Nakaapekto rin ito sa konsentrasyon, mood, at immunity ng katawan, kaya mas madaling magkasakit.
Payo ng mga dalubhasa: magtalaga ng pare-parehong oras ng pagtulog at paggising araw-araw, iwasan ang gadget bago matulog, at lumikha ng relaxing na bedtime routine upang mapanatili ang malusog na tulog.
—Sa panulat ni Daniela De Guzman
