Madalas ka bang mag-graveyard shift?
Narito ang ilang paraan para mapigilan ang puyat at antok:
Una, magpahinga muna bago ang iyong trabaho o shift dahil ang pagkapagod ay isa sa mga dahilan kung bakit nakararamdam ng antok ang isang tao.
Pangalawa, magkaroon ng malusog na diet upang manatiling gising at alerto, iwasan din ang mabibigat at mataba na pagkain dahil ang kabusugan ay nakakapagpa-antok.
Pangatlo, manatiling hydrated upang maging alerto.
Bukod sa mga nabanggit, nakatutulong din sa pagpigil sa antok ang paggalaw sa katawan, pagpapanatiling maliwanag ang workspace, pagiging abala, pag-nguya ng chewing gum at mint, at pakikinig sa musika.
—sa panulat ni John Riz Calata
