HEALTH

Para sa mga mahilig sa matatamis na gustong makaiwas sa Diabetes, narito ang listahan ng mga puwede niyong kainin.

1. Pagkaing may Carbohydrates: ang carbohydrates tulad ng kanin, tinapay at spaghetti ay nagbibigay ng lakas sa atin. Ngunit pinapataas nito ang ating Blood sugar
2. Pagkaing may Protina at Karne: piliin ang karneng hindi gaanong mataba. Tanggalin ang mga nakikitang taba sa baboy at baka bago ito lutuin.
3. Gulay at Prutas: karamihan ng gulay at prutas ay mataas sa Fiber, Bitamina at Minerals. Sa bawat araw.

Para naman maiwasan ang pagkakaroon ng Diabetes, limitahan o iwasan ang mga ito:

• Brown Rice, white rice, sinangag at fried rice
• Wheat Bread
• Baked Potato
• Spaghetti Mami, Miki
• Tofu, Tokwa, Beans Bacon, Ham, Hotdog, Salami
• Manok o Turkey balat ng manok
• Inihaw, steamed o sinigang na isda pritong isda
• Sari-saring gulay-gulay na nilagyan ng butter
• Prutas tulad ng mansanas, peras at saging. Delatang prutas at matatamis na fruit juices

Para sa mga magulang na labis ang pag-aalala kung nakakaramdam ng hindi maganda ang kanilang mga anak lalo na ang pananakit ng ulo.

Narito ang anim bagay na dapat bantayan:

1. Alamin kung ang sakit ng ulo ay may kasamang lagnat at stiff neck. Hindi makatingala, hindi kayang idikit ang baba sa dibdib at hindi kayang tumango. Kapag hindi ito kaya, dalhin sa Emergency dahil baka mayroong Meningitis ang bata.
2. Matinding sakit ng ulo na hindi nawawala kahit uminom ng Paracetamol o Ibuprofen.
3. Kapag ang sakit ng ulo ay may kasamang pagsusuka kahit wala namang lagnat o pagtatae. Maaaring viral infection o maaaring nauntog ng malakas ang bata at nagkakaroon ng mataas na pressure sa utak
4. Kapag ang sakit ng ulo ay may kasamang pagiging antukin, hirap maglakad, hirap magsalita at kumilos.
5. Kapag ang sakit ng ulo ay nagiging dahilan ng pagkagising ng bata sa gabi habang natutulog. Kailangang dalhin sa doktor ang bata.
6. Kapag ang sakit ng ulo ay lumalala kapag humihiga ang bata. Senyales ito na tumataas ng pressure sa utak ng bata at kailangan matingnan agad ng doktor.

Para sa mga laging stress at hindi na napapansing nakakaapekto na sa ating mga ginagawa;

Ano nga ba ang palatandaang stress ka?

1. Nagiging iritable ka. Mabilis kang mainis sa mga tao o bagay sa paligid mo
2. Nagkakaroon ka na ng singaw o sugat sa bibig
3. Palagi kang gutom. Naghahanap ka palagi ng mga hindi masustansyang pagkain tulad ng mga prito, matataba, maaalat at matatamis na pagkain
4. Sumasakit ang iyong tiyan o minsan parang hindi ka natutunawan
5. Nagkakaroon ka ng maraming tigyawat sa mukha
6. Sobrang bilis ng tibok ng iyong puso at sumasakit ang iyong mga muscles
7. Laging masakit ang iyong ulo
8. Lagi kang pagod. Kahit nakatulog ka ay parang kulang pa din ang pahinga.

Kapag nakakaranas ng mga nabanggit, magpahinga, matulog ng walong oras kada araw at magdasal upang maiwasan ang stress.

Ang pangangati ng balat ay mayroong iba’t-bang uri. May sakit sa balat na bahagya lamang ang epekto habang ang iba ay posibleng lumala.

Maari ringng magdulot ang pangangati ng balat ng impeksyon na dala ng bacteria, virus at fungi habang ang iba ay posibleng dulot ng allergy.

Gayunpaman, narito ang karaniwang sintomas ng sakit sa balat:

• Namumula o namamagang bahagi ng balat
• Sumasakit o humahapding balat
• Natutuyo at gumagaspang na bahagi ng balat
• Nagsusugat o nagnanana na bahagi ng balat
• Nangangating balat

Sakaling makaranas ng mga ito ay dapat na magpakonsulta sa doktor para sa gamot at pampahid na maaaring ilagay. –  sa panulat ni Ariam Sancho

Para sa mga hindi masyadong nagkakape at mas gusto ang sustansiyang hatid ng gatas.

 Alam niyo ba na marami itong benepisyo sa ating katawan?

1. Pampalakas ng buto, humihina ang buto natin dahil sa maling posture at kakulangan sa masustansyang pagkain. Ang isang basong gatas ay naglalaman ng 113 mg calcium.

2. Mayaman sa bitamina at mineral, ang gatas ay “superfood” na naglalaman ng lahat ng mahahalagang bitamina at mineral na ating kailangan. Ito ay may vitamin B12, na kailangan ng ating utak.

3. Mayaman sa protina, ang 100 grams ng gatas ay naglalaman ng 3.2 grams ng protina. Ang protina ay tumutulong sa ating katawan para gumawa ng enzymes, palakasin at maghilom ang kalamanan, kasu-kasuan at balat.

4. Nagpapa-kalma, tumutulong ang gatas na pakalmahin tayo at pinapapawi ang ating isip.

5. Para malusog at maganda ang balat, ang pag-inom ng isa hanggang dalawang baso ng gatas kada araw ay makatutulong para gumanda ang iyong balat dahil sa sustansya nito.

6. Para sa sobrang magpawis, ang sobrang pawis ay nakatatanggal ng electrolytes sa ating katawan gaya ng potassium at sodium. Nakatutulong ang gatas para muling maibalik ang mga nawalang sangkap.  sa panulat ni Abby Malanday