Krystine Belen

Nang mabalitaan nila ang tungkol sa IronMan triathlon, isang kompetisyon na mayroong swimming, cycling, at running events, napagdesisyunan ng magkapatid na sina Pedro at Miguel Ferreira Pinto na sumali.

Ang kakaiba rito? Mayroong cerebral palsy si Pedro.

Oportunidad para kay Pedro ang paglahok sa IronMan triathlon upang maglunsad ng isang national movement: ang magbigay ng awareness sa nararanasan ng mga taong may cerebral palsy.

Hangad din niyang masuportahan ang Association of Cerebral Palsy of Lisbon (APCL) upang makakalap ng pondong pambili ng bus, wheelchairs, at hygiene cranes para sa mga nangangailangan.

Upang makalahok sa IronMan triathlon, walang pagod na inalalayan ni Miguel si Pedro. Isinakay niya ito sa bangka sa 3.8 km swimming event; hinila gamit ang bike trailer sa 180 km cycling event; at itinulak sa wheelchair sa 42.2 km running event.

Naging matagumpay ang pagsali sa naturang kompetisyon ng magkapatid na kilala na ngayon bilang Iron Brothers. Ilang kumpanya at indibidwal ang nagkaloob ng donasyon para sa mga kagamitan nina Pedro at Miguel, at para sa APCL.

Patunay ang pagkakaisa nina Pedro at Miguel na galing sa pagmamahal at suporta mula sa pamilya ang totoong lakas.

Nagbigay rin sila ng inspirasyon at pag-asa sa mga taong may kapansanan. Paniniwala nga ng Iron Brothers, “In life, there are no limits, simply barriers, and everyone can do whatever he wishes.”

Paraiso kung ituring ng mga turista ang Pacific Islands, kabilang na ang Samoa. Makapigil-hininga na nga ang mga tanawin dito, perfect pa ito para sa mga gustong lumayo pansamantala sa siyudad.

Ngunit para sa mga nakatira rito, disadvantage ang pagiging remote o liblib ng Samoa dahil imported ang pagkain nila at malayo ang access nila sa healthcare.

Ang resulta? Karamihan sa mga Samoan ang obese.

Ayon sa The Lancet, 70% hanggang 80% ng Samoan adults ang obese.

Bukod sa kawalan ng exercise, nakikita ring dahilan ng ilang scientists ang konseptong “Thrifty Genes”. Batay sa hypothesis na ito, nag-evolve ang katawan ng Pacific islanders upang manatiling malaki. Dahil ito sa nasanay ang katawan nilang maglakbay sa dagat kung saan naiimbak ang kanilang enerhiya sa kanilang taba na tumutulong sa kanilang survival.

Sa kabila nito, pinagsisikapan ng health ministers ng Pacific Island countries na labanan ang obesity at mga sakit na kaakibat nito katulad ng diabetes, heart disease, at stroke.

Mahilig ka bang kumain ng wafer?

Hindi nakapagtataka kung oo dahil perfect na pambaon o kaya naman pang-meryenda ang wafer. Marami ka pang pagpipilian na flavors katulad ng vanilla, chocolate, strawberry, at coconut.

Pero alam mo bang mayroong kakaibang wafer na patok sa India? Ito ang Indian Lentil Wafer Snack o mas kilala bilang papad.

Ang papad ay isang traditional wafer-like snack na naging bahagi na ng Indian cuisine sa loob ng maraming siglo. Tinatawag din itong cracker o flatbread na may iba’t ibang flavors kagaya ng chili, cumin, garlic, at black pepper.

Deeply-rooted sa cultural at culinary traditions ng rural India ang kinaugaliang paghahanda ng papad, gamit ang age-old techniques na ipinasa sa mga sumunod na henerasyon. Ito rin ay isang communal activity kung saan kailangang magtulungan ng bawat pamilya at magkakapitbahay para matiyak na successful ang paggawa nito.

Gawa ang thin, crispy wafer-like disc ng papad sa ilang piling ingredients katulad ng dried lentils, chickpea flour, rice flour, o black gram flour.

Sa traditional papad-making, kailangan munang patuyuin ang papad sa ilalim ng araw at tapak-tapakan upang mahulma ito.

Maaari itong prituhin o ihawin, at lagyan ng iba’t ibang toppings at dips.

Mahalaga ang papad sa hapagkainan ng Indians dahil malaki ang naging bahagi nito sa kanilang kultura at tradisyon.

Akala ng iba, maiiwasan ang impact kung sasabayan mo lang ang pagbagsak ng elevator sa pamamagitan ng pagtalon bago ito makarating sa pinakailalim. Kung gagawin mo ito, malaki ang posibilidad na tatama lang ang ulo mo sa tuktok ng elevator at madidisgrasya ka pa lalo.

Cliché man kung pakinggan, pero ang una mong dapat gawin ay maging kalmado at i-press ang alarm o emergency button. Pindutin mo rin ang lahat ng floor buttons sa elevator sa lalong madaling panahon.

Posibleng mayroong emergency power ang elevator na makakapigil sa pagbagsak nito.

Kung nagawa mo na ito at hindi pa rin tumigil sa pagbagsak ang elevator, huwag mag-panic.

Kung mag-isa ka, ang best option mo ay humiga. Ayon sa isang research engineer mula sa Massachusetts Institute of Technology (MIT) Center for Biomedical Engineering, sa ganitong paraan walang madadaganang bahagi ng iyong katawan dahil pantay na madi-distribute ang force ng impact.

Kung may mga kasama ka naman, kailangan niyong sumandal sa elevator wall o kumapit sa handrail at i-bend ang inyong mga tuhod na parang nakaupo. Mababawasan ng ganitong posisyon ang impact ng pagbagsak.

Kailangan mo ring protektahan ang iyong ulo gamit ang braso at kamay para matiyak na hindi ito mapipinsala.

Kung palagi kang sumasakay rito, hindi ka dapat matakot dahil karamihan sa elevators ngayon, mayroong special technology upang maiwasan ang pinakamalalang sitwasyon.

Still, hindi masama kung alam mo ang gagawin sakaling mangyari ang ganitong aksidente. Tandaan, laging maging mapagmatyag at alerto kahit saan ka man pumunta para ligtas ka pa ring makakauwi sa iyong mga mahal sa buhay.