Alam mo ba, kapag kulang ka sa tulog, hindi lamang antok ang epekto nito, dahil maaari ring bumagal ang pag-iisip, hindi maging stable ang blood sugar, at mas mabilis mapagod ang katawan.
Ayon sa mga eksperto, mahalagang kumain ng almusal na may kombinasyon ng complex carbohydrates, protein, healthy fats, at mahahalagang bitamina para makatulong sa pagpapanumbalik ng energy at concentration.
Kabilang sa mga inirerekomendang pagkain kapag puyat ang itlog na may whole grain bread o oatmeal, yogurt na may probiotics, isda gaya ng sardinas o tuna na may kanin o kamote, at smoothie na gawa sa gatas, saging, at oats.
Inirerekomenda rin ang pag-inom ng tubig pagkagising upang maiwasan ang dehydration, habang maaaring uminom ng kape sa tamang dami at may kasabay na pagkain.—sa panulat ni Jordan Gutierrez
