Iba-iba ang karanasan ng pagtulog sa gabi; minsan mahimbing, ngunit sa masaklap nito, mayroon ding mga pagkakataon na hindi quality sleep ang nararanasan kahit kumpleto sa oras.
At minsan, hindi solusyon ang mas mahabang tulog para lang makabawi, lalo na kapag kinakailangang mag-trabaho kaagad; kaya may mga payo ang ilang sleep experts para maitawid ang araw kahit pangit ang tulog kagabi.
Una na diyan ang kape, lalo na kung sapat ang dami at ininom ito sa tamang oras.
Mainam din na magkaroon ng balanced diet at iwasang dumepende sa mga matatamis na pagkain, maliban na lang sa prutas, upang maiwasan ang “sugar crash.”
Maganda rin kung makakapag-break ang taong may pangit na tulog upang makatulong na manatiling gising at alerto sa buong araw; kabilang na rito ang paglalakad sa labas, low-intensity exercise, at mga power nap sa buong araw.
Sa huli, mas mabuti pa ring gawing simple ang buong araw, iwasang mag-maneho, at panatilihin pa rin ang sleep schedule at limitahan sa dalawang oras ang dagdag na panahon para sa pagtulog sa gabi para makabawi sa susunod na araw.
