FEATURES

Maraming pagkain ang nakatutulong para mabusog ang ating mga tiyan, pero alam niyo ba na ang karamihan dito ay nakakataba na dapat iwasan dahil nakakasama ito sa ating kalusugan.

Ayon sa mga Health Expert ng American Heart Association at American Dietetic Association maging ng mga Nutritionists, Doktor, Researchers na dapat limitahan ng isang tao ang pagkaing nakatataba dahil nagdudulot ito ng ibat-ibang uri ng sakit sa katawan.

kabilang sa mga pagkaing dapat limitahan ay ang:

1. pritong pagkain o fried foods dahil mataas ito sa taba at mantika.
2. donuts at pastries dahil mataas ito sa calories at asukal.
3. candy, chocolate at mga matatamis na may mataas na calories at sugar level.
4. matatamis na juices at soft drinks
5. potato chips dahil sa sangkap na asin at mantika.
6. bacon, hotdogs at sausage dahil may halo itong taba at preservatives at
7. hamburgers dahil mataas ito sa taba.

Mas mainam naman kung uminom na lang ng tubig o tsaa dahil walang calories na makukuha dito.

Bukod pa diyan, maganda din sa katawan ang green and leafy vegetables at mas okay kung sasamahan ito ng mga prutas.

—sa panulat ni Angelica Doctolero

Maraming sintomas ang dahilan ng pananakit ng ating mga tiyan o sikmura, kabilang na diyan ang:

• Ulcer o parang may sugat sa loob ng tiyan.
• Hyper Acidity o nangangasim.
• Gerd, Gastro, Acid Reflux Disease o yung may asido sa tiyan at nangangasim.
• Gal Bladder Stone/ Gal Stone o bato sa apdo.
• Pancreatitis o pamamaga ng pancreas na nangyayari kapag nasobrahan sa pagkain o kakainom ng alak.
• Pagkakaroon ng Ovarian cyst sa ating mga ovary o matress sa bandang puso, mapa kaliwa man o kanan na bahagi ng ating tiyan.
• Problema sa Kidney, sa bato at pantog.
• May problema sa pag-ihi o mayroong impeksiyon o yung Urinary Tract Infection o UTI.
• Kinakabag o puro hangin.

Pinaka mainam na gamot sa mga ito ay ang uminom ng maraming tubig para mailabas ang impeksiyon sa loob ng katawan.

Uminom ng Turmeric tea, maligamgam na tubig at kumain ng masustansyang prutas at gulay.  —sa panulat ni Angelica Doctolero

Maraming benepisyong makukuha sa pagkain ng luya o pag-inom ng salabat.

Ayon sa mga Health Expert, ang  luya ay nakatutulong upang mapigilan ang pamamaga o sakit na nararamdaman ng isang tao partikular ang may mga athritis at pamamaga ng lalamunan.

Nakakaganda din ng boses ang pag-inom ng isang tasa ng salabat sa umaga at hapon.

Bukod pa dito, magiging malinis at maayos din ang takbo o daloy ng ating dugo sa katawan.

Maiiwasan din nito ang pagkakaroon ng high blood, mataas na cholesterol at palalakasin pa nito ang ating immune system.

Nakakatulong din ito para mawala ang stress at malabanan ang mga cancer cell.  —sa panulat ni Angelica Doctolero

Natural na sa ating mga pinoy ang makadama ng pamamahid ng kamay at paa lalo na kung ito ay matagal na nanatili sa isang posisyon kabilang na ang pagtulog, pag-upo maging ang matagal na pagtayo.

Ayon sa mga eksperto, kung matagal nang nakakaranas ng pamamanhid ay mainam na magpakunsulta na sa doktor dahil posibleng senyales na ito ng seryosong sakit.

Kabilang sa posibleng maging sanhi nito ay ang:

• diabetes
• kidney disease
• urinary tract infection o uti
• migraine
• stroke
• under active thyroid
• brain aneurysm
• brain tumor at tumor sa iba pang parte ng katawan
• at leprosy

Mayroon namang paraan upang maiwasan ang ganitong sintomas, kabilang na dito ang:

• pag iwas sa pag-inom ng alak dahil taglay nito ang ibat-ibang uri ng kemikal na nakakasira sa ating mga ugat.
• mag-ehersisyo upang maging maayos ang sirkulasyon ng ating mga dugo.
• uminom ng green and leafy vegetable juices dahil taglay nito ang ibat ibang klase ng bitamina.
• ibabad ng 15-20 mins. ang paa sa maligamgam na tubig na may asin.  —sa panulat ni Angelica Doctolero

Ang singaw o canker sore ay isang maliit na masakit na butas na lumalabas sa loob ng bibig sa bandang pisngi, labi, dila at gilagid.

Ayon sa mga eksperto, maaaring makapagdulot ng singaw o canker sore ang mga pagkaing citrus. Gayundin ang paninigarilyo at mga allergy.

Para maiwasan ang singaw, payo ng mga eksperto na umiwas sa chewing gum dahil posible itong magdulot ng iritasyon, gumamit ng sipilyong may malambot na bristle at umiwas sa mga citrus at maaanghang na pagkain.

Maraming kabataan sa bansa ang hindi kumakain sa tamang oras na nagdudulot ng pananakit ng sikmura.

Kaya para maiwasan ito, narito ang mga solusyon para sa mga umaatake ang ulcer at gerd o yung gastroesophageal reflux disease.

1. Mag-hintay ng dalawa hanggang tatlong oras kapag hapunan bago humiga.

2. Humiga sa mataas na unan, kahit tatlong unan. Pwede rin sa upuan na may sandalan para hindi umakyat ang asido.

3. Uminom ng maligamgam na tubig, tatlong lagok bawat paggising.

4. Kung kumukulo ang tiyan, puwede sumubo ng dalawang kagat ng saging. —sa panulat ni Abby Malanday

Nagbabala sa publiko ang mga eksperto sa masamang epekto ng pag-skip o pagliliban sa pagkain.

Base sa pag-aaral ng mga eksperto, karamihan sa mga nakakalimot kumain ay ang mga taong nasosobrahan sa pagtulog, mga taong busy at mga taong late kung umuwi.

Dahil diyan, posibleng bumaba ang iyong timbang pero hindi ito healthy dahil ayon sa pag-aaral ng Ohio State University, bababa ang iyong timbang sa una ngunit sa katagalan ay magkakaroon ka din ng belly fat mula sa mga muscles dahil sa timbang na nawawala kapag nakakalimutang kumain.

Maaari ka ding magkaroon ng nutrient deficiency na magduduot ng fatigue, poor mental function at iba pang sakit na kailangan ng agarangkonsultasyon sa dietitian para makakakuha ng sapat na protein, vitamins, minerals at essential fatty acids.

Ang mga hindi kumakain ng agahan ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng type 2 diabetes at posibleng mawalan ng energy dahilan para bumaba anga ting immune system at makaranas ng pagka-stress matapos ang heavy physical activity.

Posible ding makaranas ng pagka-hilo, pagod, labis na pagkagutom at impeksyon ang mga taong hindi kumakain sa tamang oras at posibleng magkaroon ng gastric acidity o acid reflux.— sa panulat ni Angelica Doctolero

Isa sa mga kondisyon o nararanasang sakit ng isang indibidwal ay ang cyst na tumutubo sa labas o sa loob ng kidney na kadalasan ay naglalaman ng likido.

Ayon sa mga eksperto, ang ating mga kidney ang siyang nagtatrabaho upang salain ang ating mga dugo na dumadaloy sa ating katawan at kapag ito ay maapektuhan ng cyst ay posibleng makaramdam ng mga sumusunod;

1. pananakit ng mababang bahagi ng tagiliran o likod
2. masakit ang mataas na bahagi ng tiyan
3. may kasamang dugo ang ihi o hindi normal ang kulay ng ihi
4. highblood pressure
5. masakit ang ulo
6. nakakaranas ng Urinary Tract Infections o UTI
7. Kidney stones
8. lagnat at iba pang sintomas ng impeksiyon

Para maiwasan ang ganitong uri ng sakit, mainam na kumunsulta padin at sundin ang mga payo ng mga doktor.

Pero mayroon namang alternatibong paraan upang maiwasan ang nasabing sakit, kabilang na diyan ang palagiang pag-inom ng tubig at buko juice at iwasan ang tea, coffee at softdrinks.

Mainam din sa katawan ang pagkain ng red o brown rice, berries fruits, green and leafy vegetables, wheat bread, fish o chicken at iwasan naman ang pagkain ng preserved foods tulad ng hotdogs, tocino, longganisa at iba pa.   —sa panulat ni Angelica Doctolero

Maraming pilipino ngayon ang sobra-sobra ang pagtatrabaho para mabuhay ang kani-kanilang pamilya ngayong pandemyang dulot ng COVID-19.

Kaliwa’t kanang gawain ang inaatupag.

Para matapos ang mga gawaing ito, laging ginagamit ang kamay.

Pero paano kung namamanhid ang kamay at sumasakit?

Ilan sa kailangang gawin ay;

• Ipahinga ang kamay. Bawasan ang pagta-trabaho sa computer at pananahi.

• Huwag i-bend ang kamay. Dapat ay derecho palagi ang wrist.

• Huwag i-unan ang kamay dahil posibleng masira ang mga nerves.

• At panghuli, laging isagawa ang hand carpal tunnel exercise.

—sa panulat ni Abby Malanday