Balik-eskwela na naman! At kasabay nito ang pamilyar na pakiramdam ng “Monday sickness” o ‘yung kaba, antok, at kawalan ng gana tuwing lunes.
Para mas maging magaan ang simula ng linggo, narito ang tatlong simpleng health tips:
Ayusin ang tulog; matulog at gumising sa pare-parehong oras, kahit weekend. Makakatulong ito para hindi ka hirap bumangon tuwing lunes.
Ihanda ang gamit sa gabi; bawasan ang stress sa umaga sa pamamagitan ng pag-aayos ng uniform, bag, at schedule bago matulog.
Kumain ng tamang almusal; simulan ang araw sa masustansiyang pagkain—iwas sa matatamis, piliin ang whole grains, prutas, at protina para sa energy.
Ang “monday sickness” Ay hindi kailangang maging panghabambuhay na cycle; sa tulong ng tamang lifestyle at mental preparation, maaari itong maagapan.
—sa panulat ni Jasper Barleta
